À medida que avançamos em nossas vidas ocupadas, é fácil esquecer a importância de cuidar de nossa pele e ossos. Mas você sabia que uma pele saudável e ossos fortes são vitais para nossa saúde física e bem-estar geral?
Se você está procurando maneiras naturais de manter a saúde de sua pele e ossos, pode ter se deparado com dois poderosos aliados: biotina e colágeno.
O que é Biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é um nutriente essencial para o nosso cabelo, pele e unhas. A biotina faz parte do grupo de vitaminas do complexo B e funciona como uma líder de torcida para o metabolismo do nosso corpo, ajudando a converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia.
Nossas bactérias intestinais produzem naturalmente um pouco de biotina, e também podemos encontrá-la em alimentos saborosos, como:
- Ovos
- Nozes
- sementes
- Peixe
- Carne
- Lacticínios
- banana
- abacate
Mas, às vezes, nosso corpo pode precisar de uma ajudinha additional com a biotina, e é aí que os suplementos são úteis.
Com sua reputação de “vitamina da beleza”, a biotina é muito apreciada por seu papel em manter nosso cabelo, pele e unhas com a melhor aparência. Então, vamos aprender mais sobre os fantásticos benefícios da biotina para a saúde!
Quais são os benefícios para a saúde da biotina?
A biotina é como um super-herói amigável que fornece uma ampla gama de benefícios para a saúde do nosso corpo, especialmente para o cabelo, a pele e as unhas. Embora a pesquisa científica sobre a biotina ainda esteja evoluindo, as alegações sugerem esses benefícios potenciais da suplementação de biotina:
- Suporta cabelo saudável: A biotina pode ajudar a promover crescimento saudável do cabelo e minimizar a queda de cabelo apoiando a queratina, uma proteína que compõe nossos fios de cabelo.
- Nutre a pele brilhante: A biotina é conhecida por apoiando a saúde da pelepois auxilia na produção de ácidos graxos, que são cruciais para manter uma tez hidratada e brilhante.
- Apoia a saúde das unhas: Os suplementos para unhas geralmente contêm biotina devido ao seu potencial para manter unhas fortes e saudáveis.
- Auxilia no metabolismo energético: A biotina é essencial para metabolização de carboidratos, gorduras e proteínas em nosso corpo e convertendo-os em energia.
- Suporta função do sistema nervoso: Biotina pode apoiar a função do sistema nervoso auxiliando no metabolismo celular, apoiando a integridade da membrana celular e estimulando a produção de mielina, que é essential para o funcionamento excellent do sistema nervoso.
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína essencial que compõe muitos dos tecidos conjuntivos do nosso corpo. Pode ser encontrado em tecidos como:
- Pele
- tendões
- ligamentos
- Ossos
- Cartilagem
É a proteína mais abundante em nosso corpo. Pense nisso como a “cola” que mantém nossos tecidos juntos e lhes dá força, elasticidade e estrutura.
O colágeno é composto de longas cadeias de aminoácidos, incluindo glicina, prolina e hidroxiprolina, organizadas de maneira única para evitar a quebra. É como uma corda bem enrolada que é tremendous forte e pode resistir ao alongamento.
O colágeno também desempenha um papel elementary na cicatrização de feridas, mantendo nossa pele saudável, apoiando a função das articulações e mantendo a integridade geral dos tecidos. Nosso corpo sintetiza o colágeno por meio de um processo complexo que requer algumas enzimas diferentes e muita vitamina C.
Quais são os benefícios para a saúde do colágeno?
O colágeno é uma proteína poderosa com um ampla gama de benefícios para a saúde. Como o principal componente dos tecidos conjuntivos do nosso corpo, o colágeno é essential para manter a elasticidade da pele, a flexibilidade das articulações e a integridade dos tecidos. Ao fornecer suporte estrutural para nossa pele, ossos, tendões, ligamentos e cartilagem, o colágeno pode ajudar a mantê-los saudáveis e funcionando de maneira excellent.
Além de seu papel estrutural, o colágeno pode ter vários outros benefícios para a saúde. Pesquisas sugerem que suplementos de colágeno podem incentivar a pele de aparência jovem, apóiam cabelos e unhas saudáveis, auxiliam na cicatrização pure de feridas e apóiam o conforto e a mobilidade das articulações. O colágeno também pode contribuir para a saúde intestinal, apoiando a integridade do revestimento intestinal.
O colágeno também tem o potencial de apoiar um processo de envelhecimento saudável complementando nossas reservas naturais de colágeno, que são conhecidas por diminuir à medida que envelhecemos. Com seus diversos benefícios para a saúde, o colágeno está ganhando popularidade como uma forma pure de apoiar vários aspectos do nosso bem-estar.
Você pode tomar biotina e colágeno juntos?
Biotina e colágeno são suplementos populares por seus benefícios potenciais. Mas você pode tomá-los juntos? A resposta é sim! A biotina e o colágeno podem ser uma dupla vencedora para o seu regime de beleza e bem-estar.
Tomar biotina e colágeno juntos pode fazer com que eles complementem os benefícios um do outro. A biotina pode ajudar a apoiar a produção de queratina, uma proteína encontrada em nossos cabelos e unhas, enquanto o colágeno pode fornecer os blocos de construção necessários para formar e manter esses tecidos. O colágeno e a biotina também podem apoiar a saúde geral da nossa pele.
Como acontece com qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento. Eles podem fornecer recomendações personalizadas com base em suas necessidades, estado de saúde e quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você esteja tomando.
Como você pode aumentar a ingestão de colágeno?
Embora nossos corpos produzam colágeno naturalmente, sua produção tende a diminuir com a idade, levando muitos a procurar maneiras de aumentar a ingestão de colágeno. Felizmente, existem algumas opções para ajudá-lo a obter mais colágeno, desde a incorporação de alimentos ricos em colágeno em sua dieta até suplementos de colágeno.
Uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de colágeno é consumindo alimentos naturalmente ricos nessa proteína. Alimentos como caldo de osso, peixe, frango, carne bovina e ovos são fontes particularmente boas de colágeno.
O caldo de osso ganhou popularidade devido ao seu alto teor de colágeno, que é extraído de ossos de animais ferventes e tecidos conjuntivos por um longo período de tempo. Você também pode optar por suplementos de colágeno, que vêm na forma de pós, cápsulas e líquidos.
Dr. Kellyann oferece uma gama de produtos à base de colágeno projetado para apoiar a saúde da pele, saúde das articulações e bem-estar geral. Os suplementos de colágeno do Dr. Kellyann são feitos de ingredientes de origem sustentável de alta qualidade e formulados para serem facilmente absorvidos pelo corpo.
Proteína De Colágeno Em Pó
Dr. Kellyann Colágeno em pó contêm peptídeos de colágeno alimentados com capim de origem sustentável que são facilmente solúveis e insípidos, tornando-os uma ótima maneira de adicionar colágeno aos seus smoothies ou receitas favoritas.
Além de seus ingredientes de alta qualidade, o pó de proteína de colágeno do Dr. Kellyann é livre de aditivos artificiais, glúten e laticínios, tornando-o uma ótima opção para quem segue dietas sem glúten, sem laticínios, paleo ou cetônicas.
Caldo de osso rico em proteínas
Dr. Kellyann Líquidos de Caldo de Osso e Caldos de osso em pó são ótimos para quem procura um elixir rico em proteínas e nutrientes para apoiar seus objetivos de bem-estar. Pode desfrutar destes caldos simples (que é o nosso favorito) ou usá-los como base para os seus molhos e sopas preferidos.
Eles também são excelentes fontes de colágeno, que desempenha um papel essential na manutenção da integridade e força de nossos tecidos conjuntivos. Com seu formato conveniente e fácil de usar, os líquidos e pós de caldo de ossos do Dr. Kellyann podem ser uma maneira fácil de apoiar sua saúde.
Café Colágeno
Dr. Kellyann Café Colágeno é maravilhoso se você deseja turbinar sua rotina matinal. Feito com grãos de café premium e infundido com colágeno, esta deliciosa bebida satisfaz seus desejos de cafeína e apoia sua pele, articulações e bem-estar geral.
Seja você um entusiasta do café ou simplesmente procurando uma maneira saborosa de melhorar sua rotina de bem-estar, este café de colágeno é uma opção deliciosa e nutritiva que pode ajudá-lo a manter o foco e apoiar seu corpo de dentro para fora. Basta prepará-lo como seu café regular e aproveitar o sabor rico e suave com o bônus dos potenciais benefícios à saúde do colágeno.
Conclusão
Quer você aumente sua ingestão de colágeno por meio de fontes alimentares ou suplementos como os produtos de colágeno do Dr. Kellyann, a incorporação de colágeno à sua rotina pode ajudar a apoiar sua saúde de muitas maneiras diferentes.
Lembre-se, investir em sua saúde é um presente para si mesmo, e pequenas mudanças podem ter um impacto significativo. Para mais dicas sobre saúde e bem-estar, confira nossos outros postagens no weblog!
Fontes:
Biotina | Biblioteca Nacional de Medicina
Biotina | Instituto Nacional de Saúde
Transporte e Metabolismo da Biotina no Sistema Nervoso Central | PubMed
Atualização sobre a terapia com biotina em dermatologia: hora de mudar