Se você está procurando uma diversão treino de kickboxing, a aula de hoje com a treinadora Angela certamente o manterá alerta!
A treinadora Angela é private coach certificada pela ISSA, instrutora de Kickboxing e Equipe Betty Rocker Treinadora.
O kickboxing é uma ótima maneira de aumentar a frequência cardíaca, fazer o suor fluir e brincar com alguns movimentos que você pode não estar fazendo em sua rotina diária.
Prestar atenção às dicas e à coordenação é uma maneira divertida de envolver a conexão mente-corpo enquanto constrói músculos e queima gordura.
Este treino é uma fusão energizante de HIIT e força juntos, e dá um soco poderoso! Então pegue alguns pesos de mão ou objetos pesados e vamos chutar juntos!
Procurando exercícios de kickboxing incorporados a um plano de treino a seguir? Então você vai adorar o Desafio Forte da Rockstarcom aulas semanais de kickboxing, circuitos de força, yoga e core!
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Kickboxing poderoso
Clique para expandir e ver todas as descrições de movimentos de exercícios
Equipamento: objetos com peso (halteres, garrafas de água, jarros ou outros), encosto de cadeira ou parede opcional, pesos de pulso/tornozelo opcionais
Formato: acompanhe a treinadora Angela no vídeo para obter mais instruções de treinamento. Notice cada rodada de 3:00 conforme as instruções. Notice 1:00 de movimento de força entre 3:00 rodadas.
Rodada 1:
- 3:00 Agachamento rápido para soco cruzado
- 1:00: Estocadas reversas alternadas
2 ª rodada
- 3:00: Jab + Cotovelo, Jab-Cruz-Jab-Cotovelo, cada lado
- 1:00 Agachamento para pressionar
Rodada 3
- 3:00 Chutes redondos R/L; progrida para o agachamento com chutes redondos alternados
- 1:00 Elevação de pernas
Rodada 4:
- 3:00: Golpes de joelho, chutes na canela, chutes na canela em salto
1:00 Agachamento Goblet
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Gostou desse treino? Confira abaixo e deixe-me saber e à treinadora Angela! Compartilhe isso com um amigo e me mantenha informado sobre o seu progresso!
Os resultados não acontecem da noite para o dia, mas são as ações que você toma consistentemente ao longo do tempo que se somam às grandes mudanças em sua saúde, energia e físico.
Eu amo como Meg realmente puxa tantos princípios que discutimos juntos neste publish que ela compartilhou em Stability sua vida, onde ela está apontando suas mudanças na composição corporal e como a expectativa de nosso peso na balança realmente não reflete o que pensamos.
Procurando alguma orientação para ajudá-lo a alcançar SEUS objetivos?
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