Você está perguntando: ‘Qual é a posição mais saudável para dormir’ esta noite?
Quando se trata de nossos procedimentos noturnos, muitos de nós tendemos a saber o básico: manter o quarto escuro, talvez definir um alarme, não comer muito tarde and many others. pense muito nisso. Você achou este artigo útil? Confira o resto do nosso weblog para saber mais!
Bem, agora é a hora de começar! Proceed lendo para aprender a posição mais saudável para dormir!
Dormir do seu lado
Essa posição pode melhorar a digestão, a circulação e a saúde do coração, além de reduzir o refluxo ácido. Além disso, pode ajudar aliviar o ronco e apneia obstrutiva do sono. Além disso, uma posição de dormir de lado é benéfica para mulheres grávidas e pessoas com dores nas costas.
Ao dormir de lado, é importante garantir que haja amortecimento sob o pescoço, cabeça e quadris. Isso reduzirá o estresse nas articulações e músculos e ajudará a garantir uma noite de sono mais tranquila. Além disso, é importante garantir que a coluna fique em uma posição neutra ao deitar de lado.
Dormindo de costas
Dormir de costas é considerado uma das posições mais saudáveis para dormir. É a melhor forma de manter a coluna na posição splendid e também é benéfica para quem sofre de apneia do sono; dormindo de costas, você não ficará constrangido pelo seu peso, como algumas pessoas ficam quando dormem de barriga para baixo. Como seu rosto fica mais exposto ao dormir de costas, também é útil para diminuir as rugas.
Além disso, se você sofre de dores no pescoço e nas costas, dormir de costas eliminará a pressão nessas partes do corpo. Além disso, se você está pensando em usar um travesseiro, dormir de costas é splendid porque a parte inferior da cabeça fica apoiada em uma posição ligeiramente elevada, o que também pode ajudar no alívio de dores no pescoço e nas costas.
Posição do Soldado
A posição do soldado é quando ambos os braços e pernas estão deitados na cama em uma posição de bruços. Foi demonstrado que é uma das maneiras mais saudáveis de dormir. A posição empurra a coluna para uma curva pure, reduzindo a tensão nas costas, pescoço e ombros.
Isso, por sua vez, evita a compressão dos discos nas costas e contribui para uma postura splendid para dormir. Além disso, essa posição ajuda a reduzir o ronco porque sua língua não é puxada para trás como quando você está de costas.
Finalmente, uma vez que os braços são mantidos em uma posição neutra, eles têm menos probabilidade de inchar com fluido em comparação com quando você dorme de lado. Esse conforto postural é benéfico para os militares, bem como para quem dorme todos os dias.
Posição fetal
A posição fetal é uma das posições mais saudáveis para dormir devido à sua postura de dormir confortável e pure. Dormir na posição fetal pode ajudar a reduzir a ansiedade e preparar o corpo para o descanso. Também ajuda a reduzir o desconforto e aliviar a dor, como a dor lombar.
Dá ao seu corpo o suporte necessário, ajudando a manter o alinhamento adequado da coluna vertebral e a reduzir a pressão indesejada. Sua cabeça pode ser ligeiramente inclinada para a frente para promover o fluxo de ar adequado, enquanto os joelhos estão dobrados para ajudar a apoiar a coluna e alinhar o pescoço e os ombros.
Posição do registro
Uma posição de tronco é um tipo de posição de dormir em que o corpo é deitado de lado, de frente para o chão, com um braço dobrado na frente para apoio. Esta posição é recomendada como a posição de dormir mais saudável, pois ajuda a reduzir a pressão na coluna, quadris e músculos, proporcionando conforto e alinhamento splendid da coluna.
Além disso, a posição do tronco também ajuda a minimizar o ronco, refluxo ácido, e apnéia do sono devido ao seu posicionamento corporal. Em última análise, é melhor experimentar diferentes posições para encontrar aquela que melhor se adapta a você e ajuda a proporcionar o máximo benefício do sono.
Posição de queda livre
A posição Freefall é uma posição de sono amplamente aceita entre indivíduos preocupados com a saúde. Ao contrário de outras posições para dormir, ela foi projetada para estimular o alinhamento splendid das vias aéreas, melhor circulação e músculos relaxados. Ao dormir na posição Freefall, a cabeça e a parte superior do corpo ficam levemente elevadas, criando o ângulo splendid para respirar.
A posição Freefall também pode ajudar a reduzir o ronco porque promove um sono mais confortável. Além de seus benefícios para a saúde, a posição Freefall também é splendid para quem costuma se movimentar ou mudar de posição durante o sono.
Posição da estrela do mar
A posição da estrela do mar é uma posição de sono splendid para a saúde geral. Como o nome indica, o dorminhoco tem a forma de uma estrela do mar com braços e pernas estendidos e afastados do corpo. A posição da estrela do mar permite que o corpo e a coluna evitem tensão adicional ao espalhar o peso do corpo.
Ao dormir na posição de estrela do mar, os músculos e tecidos do pescoço e das costas podem relaxar, o que leva a um melhor descanso noturno e a uma redução da dor pela manhã. Além disso, a posição aumenta a circulação e ajuda a reduzir o ronco ao dormir de costas.
Além dessas posições de dormir, você também pode ver estes tratamentos quiropráticos para a saúde da sua coluna.
Discover qual é a posição mais saudável para dormir
No geral, qual é a posição mais saudável para dormir tem suas vantagens e desvantagens. No entanto, geralmente acredita-se que dormir de costas ou de lado é a posição mais saudável para dormir. Mudanças regulares nas posições de dormir podem prevenir dores nas costas, garantir uma boa circulação sanguínea e reduzir o risco de muitos outros problemas de saúde.
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