Você já pensou em manter um diário de sonhos?
Os sonhos são tão loucos que é meio difícil entender o que um sonho realmente é. Mas, o que sabemos com certeza é que sonhamos por uma razão. Os sonhos são como processamos tudo o que está acontecendo em nossas vidas, mas no nível subconsciente.
Para aqueles de vocês que não sabem o que é um diário de sonhos… vamos começar do começo.
Um diário de sonhos é um diário ou caderno onde você registra tanto do seu sonho quanto se lembra, assim que acorda. Acredite ou não, os sonhos muitas vezes refletem as coisas que estamos pensando em nossa mente subconsciente e são completamente diferentes de pessoa para pessoa. Isso torna o diário de sonhos a oportunidade perfeita para ver o que está acontecendo em seu cérebro.
Então, vamos examinar os muitos benefícios de manter um diário de sonhos e como começar.
Benefícios de um diário de sonhos
♡ Melhora a recordação dos sonhos.
Você já acordou e imediatamente esqueceu seus sonhos? A maioria das pessoas faz. Manter um diário de sonhos pode ajudar a treinar seu cérebro para lembrar os sonhos por mais tempo e ajudá-lo a lembrar melhor os mínimos detalhes de seus sonhos.
♡ Ajuda você a processar suas emoções.
Como nossos sonhos são um reflexo do que está acontecendo ao nosso redor e em nossa mente subconsciente, o diário de sonhos certamente pode ajudá-lo a processar melhor suas emoções. Os sonhos que temos podem nos ajudar a entender melhor nossos sentimentos e emoções em relação a certos eventos, pessoas, and so on. e nos ajudam a mudar nossa perspectiva sobre os problemas que encontramos ao longo do dia.
♡ Alimenta a criatividade.
Ao sonhar, nossa criatividade flui livremente; não há limite para as coisas mágicas e fantásticas que podem acontecer em nossas mentes adormecidas. Ao anotar esses sonhos malucos e criativos, você pode trazer essa energia criativa com você para o mundo actual. Na verdade, algumas das maiores e mais criativas ideias vêm de sonhos.
♡ Reduz o estresse e a ansiedade.
Como mencionamos anteriormente, registrar seus sonhos pode ajudá-lo a processar suas emoções de maneira mais eficaz.. Assim como o diário durante o dia pode ajudar a liberar essas emoções e ajudá-lo a processá-las, o diário dos sonhos pode fazer a mesma coisa. Tome nota dos sonhos e estressores recorrentes que você enfrenta no mundo dos sonhos… o que eles representam em sua vida desperta? Você pode fazer conexões entre seus sonhos e seus estressores do dia-a-dia? Agora que você está ciente desses estressores, pode removê-los de sua vida desperta?
♡ Aumenta a autoconsciência.
Ao anotar e refletir sobre seus sonhos, você começará lentamente a aprender mais sobre si mesmo. Você começará a ver tendências e padrões em seus sonhos que estão diretamente ligados à sua vida cotidiana. E, com essas informações, você pode começar a fazer mudanças na vida que aliviem o estresse, ansiedadesintomas de depressãoe mais.
♡ Aprenda a ter sonhos lúcidos.
O sonho lúcido é um estado de sonho no qual você percebe que está sonhando. Em alguns casos, com prática e determinação, você pode até aprender a manipular seus sonhos. Quão authorized seria controlar a ação em seus sonhos? O diário de sonhos por si só não ensinará seu cérebro a ter um sonho totalmente lúcido, mas é uma parte importante do processo. Se o sonho lúcido é algo que você espera alcançar, o diário dos sonhos é a maneira perfeita de começar.
Como iniciar um diário de sonhos
♡ Pegue um diário.
Primeiras coisas primeiro, pegue um diário ou caderno e mantenha-o ao lado da sua cama. Dessa forma, está pronto para o seu diário emblem pela manhã. Se você preferir digitar ou usar tecnologia, em vez de realmente escrever, também existem aplicativos que você pode usar para registrar e acompanhar seus sonhos. Esses incluem Somnio: Diário dos Sonhos, Sonhos: seu diário de sonhose Awaken: ferramenta de sonho lúcido.
♡ Desperte lentamente.
Para a maioria de nós, quando o alarme dispara, literalmente pulamos da cama. Pular da cama pode fazer você esquecer seu sonho quase imediatamente. Ao registrar os sonhos, é melhor tentar acordar lentamente e tentar lembrar imediatamente o máximo possível de detalhes sobre o seu sonho. Tente definir o alarme para um pouco mais cedo e pressione o botão soneca uma vez. Isso lhe dará alguns minutos extras para meditar sobre o que você sonhou e tentar se lembrar o máximo possível. Muitos telefones também têm uma opção de ativação gradual nas configurações de alarme.
♡ Escreva o máximo de detalhes que puder.
Manter um diário nem sempre significa escrever frases inteiras e completas. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes tipos de escrita. Você pode fazer listas, escrever frases aleatórias ou apenas rabiscar algumas palavras. Se você é mais um artista, sinta-se à vontade para desenhar o que viu em seu sonho. O ponto principal aqui é que você escreva o que puder e tanto quanto puder. Tente escrever todas as manhãs, ou depois de cada sonho que você possa se lembrar de pedaços. Se você acordar no meio da noite de um sonho – certifique-se de anotá-los também. você não ter esperar até de manhã.
♡ Reflita sobre seus sonhos.
Okay – esta parte é tremendous importante. Para que você possa fazer conexões entre seus sonhos e o mundo actual, você precisa de um tempo para refletir sobre as entradas do seu diário de sonhos. Dedique alguns minutos todos os dias para ler as entradas do seu diário e tente realmente pensar sobre o que esses sonhos podem estar subconscientemente tentando lhe dizer. Não tenha medo de ler as mesmas entradas repetidamente – seu cérebro fará novas conexões quanto mais você repetir esse processo.
♡ Compartilhe suas realizações (somente se você quiser).
E por último, compartilhe suas realizações com as pessoas ao seu redor. Ao compartilhar suas epifanias com amigos e familiares e contar às pessoas sobre os resultados reais que você está vendo, você pode inspirar outras pessoas a começar o diário dos sonhos. E assim, melhorando a si mesmos também. Mas, claro, só se você quiser.
Seus sonhos podem dizer muito a você – então ouça-os.
Em geral, a reflexão diária é tremendous importante para o seu saúde psychological. A reflexão pode ajudá-lo a processar melhor as emoções, encontrar clareza em situações difíceis e aprender a evitar estressores. Quando se trata de refletir sobre seus sonhos, muito mais virá à tona.
Além disso, quão authorized é lembrar de seus sonhos? Não é tão frustrante quando você esquece os detalhes de um sonho maravilhoso? Depois de iniciar esse processo, a recordação dos seus sonhos ficará cada vez melhor com o tempo, o que significa mais sonhos legais, malucos e criativos para lembrar e refletir.
Okay pessoal – é isso no diário de sonhos por enquanto. Se você tentar isso, por favor nos avise. Ou se você já faz um diário de sonhos há algum tempo, diga-nos que tipo de diferenças você notou. Adoraria ouvir.
x, equipe do Skinny Confidential
+ se você precisa de uma caneta para te ajudar no diário, você tem que pegar A caneta específica favorita de Lauryn.
++ para um dia mais produtivo você, stalk esta postagem no The Morning Pages.
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