Jurica Barac é um ex-atleta da Crimson Bull BMX e co-fundador e CEO de uma empresa de caminhadas de longa distância chamada Highlander. Então, quando ele enfrenta um obstáculo no trabalho ou na vida, faz sentido que ele se volte para o ar livre. Mas o motivo pode surpreendê-lo.
“Quando preciso de uma sensação de sucesso, faço uma caminhada de 16 quilômetros”, diz Barac. Ele sabe que assim que terminar, terá uma “vitória” concreta para aumentar sua confiança e “estará de volta em equilíbrio”, afirma. Essencialmente, para se dar coragem para superar um desafio em uma parte de sua vida, ele demonstra a si mesmo que pode superar um desafio em outra área.
“Se você tem a sensação de terminar algo todos os dias, é mais provável que termine coisas cada vez maiores”, diz Barac. “Sentimentos são hábitos.”
Dicas de um profissional para motivar caminhadas
Caminhar nem sempre garante aquela “sensação de finalização”, no entanto. Às vezes fica muito difícil ou cansativo, e nos encontramos inventando desculpas para voltar mais cedo.
Se você costuma se sentir tentado a desistir prematuramente, Barac tem algumas sugestões para ajudá-lo a continuar. E ele sabe do que está falando: além de fazer expedições Highlander de cinco dias várias vezes por ano, Barac faz caminhadas de cerca de 16 quilômetros cerca de duas ou três vezes por mês apenas para se divertir.
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Nomeie o que você quer sair da caminhada
O primeiro conselho de Barac para terminar o que você começa é ter uma ideia clara do que você está tentando terminar em primeiro lugar. Aquilo é, Estabeleça uma meta para a caminhada. A meta pode ser baseada na distância ou no tempo, mas você também pode definir metas com base na maneira como deseja se sentir ou nas coisas que deseja fazer ou ver. Ter um objetivo não arbitrário em mente com o qual você está comprometido desde o início diminui a tentação de voltar cedo, na experiência de Barac.
A meta deve ser alcançável – não tente realizar algo para o qual você não está fisicamente preparado para terminar. O que entra no segundo conselho de Barac…
Esteja preparado para a caminhada que você está fazendo
“Grande parte disso é realmente o quão preparado você está e como você se condiciona”, diz Barac. “A maioria dos momentos difíceis nas caminhadas vem de equipamentos ruins ou dieta errada.”
Uma caminhada de 10 milhas não é o lugar para experimentar seu novo botas de caminhada. Use-os em casa e faça caminhadas mais curtas com eles antes de levá-los para uma longa trilha. E certifique-se de ter lanches suficientes – e água! – para abastecer quantos quilômetros você pretende conquistar.
Além disso, Barac diz que nas expedições Highlander, alguém pode estar em ótima forma, mas se não tiver praticado caminhadas de longa distância de antemão, sentirá dores em lugares que nem sabia que existiam. Mesmo se você não estiver saindo em expedições de vários dias, quando estiver definindo a meta de caminhada do dia, Barac diz para levar em consideração sua prontidão física. Considere o terreno, a elevação e o clima, além da distância, e seja honesto sobre o que seu corpo está preparado para enfrentar. Dessa forma, você pode trabalhar em caminhadas cada vez mais longas, praticando essa sensação de finalização – aumentando a probabilidade de terminar com sucesso repetidas vezes no futuro.
Saiba quando chamá-lo
Ao mesmo tempo, Barac diz que às vezes as condições simplesmente não estão certas. Talvez esteja tremendous quente. Talvez você não tenha água ou protetor photo voltaic suficiente. Talvez você esteja com problemas de barriga. Ouça seu corpo e descubra qual é o seu obstáculo, sabendo que, em última análise, em uma caminhada, você está fazendo algo apenas para seu próprio prazer.
“Você não precisa terminar todas as caminhadas”, diz Barac. “Você não precisa terminar todas as tarefas da sua vida.”
Mas se você está na trilha, com um objetivo em mente, todo o equipamento necessário e todo o treinamento atrás de você, e ainda está tendo problemas para colocar um pé na frente do outro, Barac tem mais um truque. a manga dele.
“Apenas pergunte a si mesmo quais são as situações mais difíceis em sua vida pelas quais você passou e compare-as com esta situação”, diz Barac. “Coloque isso na balança e você verá que pode realmente terminar isso.”
Depois de obter sua resposta, basta dar mais um passo de cada vez.