euComo a maioria de nós, você provavelmente já passou por isso: está cuidando da sua vida, fazendo sua rotina matinal, apenas para ter a necessidade repentina e urgente de ir para o segundo lugar. Essa é a realidade de beber café. Afinal, a bebida favorita do culto pode ser mais conhecida por suas habilidades de aumentar a energia, mas também é um laxante.
É importante ter isso em mente porque, por mais revigorante que seja saborear um café gelado enquanto caminha pelo mercado de um fazendeiro ou embarca em sua rotina diária caminhada de garota gostosa, a prática pode levar a uma situação potencialmente ruim – literalmente. Isso ocorre porque caminhar sozinho pode fazer com que os intestinos se movam, e adicionar um laxante à equação pode levá-lo ao banheiro mais próximo.
O que há na combinação de café e caminhada?
“Individualmente, sabe-se que o café e o cardio estimulam os intestinos”, diz o gastroenterologista de Nova York. Samantha Nazareth, MD, FACG. A combinação dos dois torna ainda mais provável que você se encontre em uma situação em que precisa ir certo agora (mesmo que você esteja longe de um banheiro).
Um estudo publicado em Doenças do cólon e reto descobriram que consumir cafeína na água leva a uma necessidade de fazer cocô mais cedo do que beber a mesma quantidade de água sem cafeína. Isso é provável porque a cafeína faz com que nossos músculos intestinais se contraiam.
Histórias relacionadas
Mas não é apenas a cafeína que é a única culpada. “O café estimula a liberação de dois hormônios, gastrina (liberada no estômago) e colecistocinina (liberada no intestino delgado)”, especialista em saúde intestinal Kate Scarlata, RDN, LDN, dito anteriormente Bem+Bom. “A gastrina aumenta os movimentos colônicos e a colecistocinina libera bile e enzimas digestivas, iniciando o processo digestivo.” O café também estimula os ácidos estomacais que ajudam a mover os alimentos pelo nosso sistema.
Enquanto isso, caminhar ativa os músculos centrais (e digestivos), mesmo que não sintamos necessariamente que estamos fazendo um treino básico. “Apenas uma simples caminhada irá contrair os músculos da barriga e ajudar a expulsar gases e fezes e mantê-lo common”, gastroenterologista Niket Sonpal, MD, dito anteriormente Bem+Bom.
Existe uma maneira de ir a um café sem fazer cocô?
Sabemos o que você está pensando: como posso cortar um ritual tão delicioso da minha rotina matinal? Porque não vamos mentir – sair para um Caminhada matinal para o café, ou com nossa caneca de viagem favorita na mão, é uma maneira verdadeiramente deliciosa de começar o dia. Felizmente, existem algumas estratégias que você pode usar para não precisar ignorá-lo completamente.
Cronometre seu café e cardio pós-cocô
Se você sabe que as coisas normalmente se movem pela manhã, o Dr. Nazareth sugere esperar até que você tenha feito seus negócios para sair para uma caminhada.
Atenha-se a uma única xícara de café
Dessa forma, você não está sobrecarregando seu sistema com cafeína ou estimulando tanto os hormônios e ácidos que aumentam a digestão.
Evite leite e cremes lácteos
“A lactose pode estimular os movimentos intestinais, principalmente se você for intolerante à lactose”, diz o Dr. Nazareth.
Opte por descafeinado
Sabemos que isso pode parecer uma blasfêmia para alguns, mas pode ajudar. “Embora o descafeinado ainda contenha um pouco de cafeína, ele não tem um efeito laxante tão forte quanto o café comum”, diz o Dr. Nazareth.
Experimentar
Algumas pessoas descobrem que o café gelado não afeta seus intestinos com a mesma intensidade que o café quente. Embora não haja pesquisas para apoiar isso definitivamente, você pode testá-lo para ver se seu próprio corpo responde de maneira diferente à bebida gelada.
Experimente um bevvie que é mais suave para as entranhas
Meus go-tos pessoais são Bebidas Energéticas Alani Nu (US$ 28/12) e Verduras com cafeína para dias melhores ($ 90 por 60 porções). Ou, nos dias em que quero um pouco de efervescência, confio nos velhos fiéis: água com gás polar ($ 4/8).
Nossos editores selecionam esses produtos de forma independente. Fazer uma compra através de nossos hyperlinks pode render uma comissão à Effectively+Good.