Dwelling remédios para alergias | bem+bom

OPeriod uma vez o único membro da minha família que não period atormentado por alergias sazonais. Toda primavera e outono, como um relógio, minha mãe e minha irmã experimentavam espirros, nariz escorrendo e coceira nos olhos, enquanto eu galanteava a vida com as janelas abertas, sem me importar com o mundo. Então, me mudei para Nova York e, apesar da falta geral de vegetação na selva de concreto, entrei para o clube deles. Antes que eu percebesse, eu estava estocando meu armário de remédios com Zyrtec e Flonase e vasculhando a Web em busca dos melhores remédios caseiros para alergias.

Quanto a por que Eu desenvolvi alergias, está no ar. Talvez seja porque eu não estava mais acostumado com as muitas árvores que ladeavam as ruas da minha cidade natal, então sempre que eu visitava, eu tinha que reajustar, ou talvez porque eu nunca na minha vida tivesse experimentado o nível de poeira que eu fez em Nova York; poeira que parecia surgir do nada, envolvendo minhas prateleiras em uma camada de resíduo fofo e acinzentado que parecia nunca ir embora (mesmo depois de esfregá-lo rapidamente todos os dias).

O ponto é: se você é um dos sortudos que nunca experimentou alergias ou alguém que lutou contra eles toda a sua vida, saber o que ajuda a aliviar as alergias rapidamente é uma virada de jogo absoluta. Como alguém que entende a luta, estou aqui para ajudar. Com a experiência de dois especialistas em alergia, você encontrará tudo o que há para saber sobre como tratar alergias naturalmente, juntamente com dicas sobre como navegar na temporada de alergia, bem como alergias o ano todo que pode aparecer em qualquer estação. (Ohas alegrias!)

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Quando é a temporada de alergia?

Quando as pessoas falam sobre a estação das alergias, geralmente se referem às alergias da primavera e do outono. Dito isto, existem alergias de verão, bem como alergias perenes que acontecem durante todo o ano. Saiba mais sobre as alergias comuns em cada estação, abaixo.

Na primavera

O pólen das árvores é o maior culpado pelas alergias na primavera. Pense em toda a poeira amarela brilhante e feixes de pólen fibrosos que caem das árvores e cobrem tudo, desde carros e janelas de prédios até calçadas e gramados. (FYI: também pode cobrir suas roupas se você passar muito tempo ao ar livre durante esta época do ano.) “Muitas árvores, como carvalho, bétula, olmo, bordo e cedro, produzem muito pólen à medida que florescem. ,” diz Amy Myers, médicaduas vezes New York Occasions autor best-seller e médico de medicina funcional e médica aclamado internacionalmente.

Além do pólen das árvores, o mofo é um alérgeno comum da primavera. “Devido às fortes chuvas que normalmente ocorrem na primavera, o mofo costuma ser mais comum nessa época do ano”, diz Myers. “Os esporos de mofo precisam de umidade para crescer, então a estação chuvosa torna as condições ideais.”

No verão

No verão, o mundo está cheio de pólen de grama, que é um triste efeito colateral de belos gramados verdes. “O pólen da grama pode desencadear sintomas como espirros, coriza e coceira nos olhos em indivíduos sensíveis”, diz Myers.

Embora não relacionado a plantas, Myers aponta que o verão também pode ser uma época em que as pessoas experimentam mais reações alérgicas a insetos que picam, como abelhas e vespas, simplesmente devido ao tempo que passam ao ar livre.

No outono

Nesta época do ano, o pólen de ambrósia devasta nosso sistema imunológico. Assim como o pólen de gramíneas, o pólen de ambrósia “pode desencadear sintomas como espirros, corrimento nasal e coceira nos olhos em indivíduos sensíveis”, diz Myers.

O outono também é um horário nobre para alergias a mofo, pois tende a ser mais úmido que o verão. “Assim como na primavera, o clima úmido é ideally suited para o crescimento de mofo”, diz ela.

(Curiosidade: devido à prevalência de pólen na primavera, verão e outono, a pergunta comum “Quando termina a temporada de pólen?” costuma ser uma pergunta capciosa, já que o pólen é uma característica comum de três das quatro estações. )

No inverno

Durante os meses mais frios, a maioria de nossos sistemas imunológicos finalmente consegue uma pausa do mundo pure. (Embora dependa de onde você mora, já que alguns lugares mais quentes experimentam pólen de cedro nos meses mais frios, diz Myers.) A má notícia é que as alergias internas são mais comuns nesta época do ano.

Falando em alergias internas, elas são o que chamamos de “alergias perenes”, pois podem ocorrer em qualquer época do ano (mas são mais prováveis ​​quando se passa muito tempo em ambientes fechados). De acordo com o alergista e imunologista certificado pelo conselho de Beverly Hills Sherwin Hariri, MD, FAAAAI, FACAAIalergias perenes incluem ácaros, mofo, pêlos de animais e penas e podem causar sintomas, como congestão e coceira nos olhos, durante todo o ano.

Como tratar alergias

Desejando uma solução rápida para se livrar das alergias? “Evitar é sempre o melhor tratamento para alergias”, diz Hariri. Especificamente, o que ajuda com as alergias é manter distância das mesmas coisas que desencadeiam suas reações. Por exemplo, se você é alérgico a qualquer forma de pólen, é melhor dirigir com as janelas fechadas, para não permitir que partículas microfinas de pólen atinjam seus olhos, nariz e boca. Se você é alérgico a pêlos de animais (por mais trágico que isso seja), é melhor ficar longe de cães e gatos que soltam muito pelo. (Felizmente, raças de cães hipoalergênicos existem, como American Hairless Terriers, Bichon Frises e Poodles.)

8 remédios caseiros para alergias

“Como você se livra das alergias naturalmente?” “O que ajuda a aliviar alergias rapidamente?” “Qual é o remédio caseiro mais rápido para alergias?” Estas são apenas algumas das perguntas mais pesquisadas sobre alergias sazonais e perenes no Google. Embora existam muitos medicamentos de venda livre, como sprays nasais e anti-histamínicos, eles nem sempre estão à mão – e mesmo que estejam, você pode desejar um alívio adicional. Felizmente, existe uma variedade de remédios caseiros para alergias. Confira uma seleção de favoritos testados e comprovados, abaixo.

1. Neti Pot com solução salina

Se você odeia a sensação de água subindo pelo nariz (oi, mesmo!), um Neti Pot não é a solução certa para aliviar a alergia para você. Dito isso, se você não se incomoda com a sensação, os Neti Pots podem ser nada menos que uma dádiva de Deus para superar alergias sazonais e perenes.

“Um Neti Pot se parece com um bule de chá e libera as passagens nasais despejando solução salina ou água salgada diretamente em suas narinas”, explica Myers. “Um pote Neti pode ajudar a aliviar a congestão nasal e reduzir a gravidade dos sintomas de alergia.”

Pronto para tentar? Considere o Sistema de lavagem nasal SinuCleanse Gentle Tip Neti Pot ($ 13).

2. Arrume sua cama com suas alergias em mente

Se você é alérgico a ácaros (e se mora em uma cidade particularmente empoeirada, como Nova York), arrumar a cama com lençóis protetores pode ajudar. “Os ácaros são muito tediosos para se livrar, não importa o quanto você espane”, diz Hariri. Ainda assim, ela sugere tirar o pó sempre que possível (o espanador, $ 6, tornará o processo mais fácil do que nunca) e equipar seu colchão e travesseiros com capas contra ácaros. (O Protetor de colchão à prova d’água AllerEase$ 40, e AllerEase Most Travesseiro Protetor$ 17, são escolhas populares na Amazon.)

3. Tome um banho

Certamente você já viu como os carros empoeirados e amarelos podem ficar depois de ficarem do lado de fora durante a temporada de pólen. Se você é alguém que passa muito tempo ao ar livre na primavera, verão e outono, suas roupas podem ficar tão cobertas de alérgenos microfinos – você provavelmente não pode vê-lo tão bem quanto em um brilhante superfície do carro. Tudo isso para dizer que, se você é alérgico ao pólen e sai a qualquer momento do dia, é importante tirar a roupa, tomar um banho e vestir pijamas limpos antes de ir para a cama todas as noites. Caso contrário, você apenas dormirá no pólen, agravando o problema em questão.

4. Coma mel cru native

Como as alergias sazonais são causadas principalmente por plantas, consumir mel cru native “pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia ao expor seu corpo a pequenas quantidades de pólen”, diz Myers. O truque é comprar mel native para sua região para garantir que seja o mesmo tipo de pólen ao qual você está sendo exposto e desencadeado. “Isso permite que seu sistema imunológico adaptativo reconheça o pólen em vez de responder com inflamação da mesma forma que faria com um invasor estrangeiro”, diz Myers. “O sistema imunológico adaptativo é como um computador e aprende a reconhecer bactérias e vírus com o tempo.”

Apenas lembre-se: se você tem filhos com alergias, o mel pode parecer um saboroso remédio caseiro para alergias. No entanto, crianças menores de um ano não devem consumir mel cru, diz Myers.

5. Adicione suplementos de quercetina à sua rotina diária

Curioso o que mais você pode comer ou beber para se livrar de alergias? “quercetina é um flavonoide vegetal pure que demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a aliviar a inflamação causada pelo pólen”, diz Myers. “Ele pode ser encontrado em alimentos como maçãs, frutas vermelhas, cebolas e chá verde.”

6. Tome um probiótico multiestirpe

Outra coisa que você pode beber para tratar alergias são os probióticos. “Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e promover um sistema imunológico saudável resposta – isso ajuda a reduzir os sintomas de alergia ”, diz Myers, observando que os probióticos podem ser encontrados em alimentos fermentados e suplementos. “Recomendo a todos que façam uma probiótico diário contendo pelo menos 30 bilhões de unidades formadoras de colônias (CFUs) com várias manchas.”

Precisa de uma recolocação? Nós cavamos o Pacotes de pó de suplemento probiótico Flora Code Flora Mud($ 55 por 30) e Wildwonder Prebiotic + Probiotic Glowing Drink Sampler Variedade Pack ($ 44 para 12). Os prebióticos também são úteis porque são os alimentos dos quais os probióticos se alimentam. Portanto, se você também deseja abastecer sua dieta com prebióticos, sugerimos o Refrigerante Prebiótico Espumante Poppi, ($ 27 para 12)? Os sabores Strawberry Lemon e Raspberry Rose são nossos favoritos.

7. Consuma vitamina C

Você deve saber que a vitamina C é um dos nutrientes essenciais para a defesa imunológica, sem mencionar um excelente produto para a pele, mas você sabia que também é um anti-histamínico pure? Embora beber muito suco de laranja e consumir alimentos ricos em vitamina C possa ajudar a aumentar sua resposta imunológica, Myers diz que a maior parte da vitamina C no mercado é mal absorvida pelo organismo, tornando-a ineficaz. Portanto, se seu objetivo é tratar alergias sazonais com vitamina C, ela recomenda optar por uma forma lipossomal de vitamina C, como o Amy Myers MD Vitamina C Lipossomal ($ 35).

“Um lipossoma é uma pequena bolha cheia de líquido, também chamada de vesícula, feita do mesmo materials da membrana celular”, diz ela. “O lipossoma protege as minúsculas micelas de vitamina C de um ambiente hostil e barreiras em seu intestino que bloqueiam a absorção. Quando a vitamina C viaja dentro de um lipossoma, é mais fácil contornar o processo digestivo de forma mais eficaz para que ela chegue ao seu destino remaining – sua corrente sanguínea”.

8. Use filtragem de ar HEPA

Embora não possa controlar a qualidade do ar no exterior, pode melhorá-la dentro de casa. O truque é usar um sistema de filtragem de ar particulado de alta eficiência (HEPA). “Esse tipo de filtro pode remover até 99,97% de poeira, pólen, mofo, bactérias e qualquer partícula transportada pelo ar de 0,03 mícron (de sua casa)”, diz Myers.

Um sistema de filtragem HEPA common é o Ventilador purificador de ar Dyson Air purifier Cool™ TP07 ($ 500), que também funciona para resfriar seu espaço. (Falando em Dyson, a marca está lançando o Fones de ouvido Dyson Zoneque não só oferecem som com cancelamento de ruído, mas também filtragem de ar em movimento.)

Quando consultar um médico

Se você achar que evitar alérgenos, remédios caseiros para alergias ou medicamentos de venda livre funcionam para curar efetivamente seus sintomas de alergia, marque uma consulta com seu médico ou um alergista. De acordo com Hariri, você pode até querer fazer um teste de alérgeno, o que ajudará a determinar o que exatamente está causando seu desconforto em primeiro lugar.