As estatísticas mostram que as pessoas em todo o mundo consomem mais de 400 bilhões de xícaras de café por ano, tornando-se uma das bebidas mais procuradas. Mas e se seu delicioso aroma rejuvenescedor defumado viesse com um pacote de benefícios? Sim, faz mais do que apenas reviver sua energia, e aqui estão todas as razões pelas quais você deve ter mais! Confira os imensos benefícios do café para a saúde neste put up!
Benefícios surpreendentes para a saúde do café
Você não conheceria tantos benefícios do café para a saúde antes de se deparar com este put up, proceed lendo agora-
Contagem mínima de calorias do café
O café preto common que não inclui leite, açúcar ou creme tem uma contagem mínima de calorias. Além disso, uma simples xícara sem as adições extravagantes foi apresentada para conter não mais do que 2 calorias. Assim, enquanto seu corpo recebe uma renovação energética, as calorias não ofuscam o prazer.
Reduza o risco de diabetes
Interesse medicinal do café para proteção contra Diabetes tipo 2 tem crescido bastante, pois algumas pesquisas recentes mostraram que esta bebida ajuda a aumentar os níveis plasmáticos da proteína SHBG (globulina de ligação ao hormônio sexual). Como o SHBG influencia a atividade biológica dos hormônios sexuais, ele influencia indiretamente o prognóstico do diabetes tipo 2.
Seu consumo e o risco de diabetes tipo 2 compartilham uma associação inversa, portanto, beber mais café pode ajudá-lo a reduzir o risco.
Gotejador de café de cerâmica / Filtro de café / Servidor de café de vidro / Conjunto
Reduz os sinais da doença de Parkinson
Seu consumo também compartilha uma relação inversa com a doença de Parkinson. Além disso, a pesquisa revelou que a cafeína fornecida ao corpo através do café pode ajudar ainda mais a aumentar o controle dos movimentos do corpo.
Limitar o risco de doenças do fígado
Pesquisas italianas recentes sobre o resultado positivo de seu consumo na limitação do risco de câncer de fígado também receberam atenção médica bastante alta. A pesquisa do Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri sobre os resultados do café no câncer de fígado relatou que reduz o risco em 40%.
Além disso, os bebedores de álcool se beneficiarão do consumo de café, pois ajuda a inibir a ocorrência de cirrose (fígado) em 22% e também ajuda a diminuir a colangite esclerosante primária.
Submit relacionado- Coisas que podem ajudá-lo a se livrar do álcool
Aumente a saúde do coração
Outra pesquisa do Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC) relatou que beber 2 xícaras de café europeias todos os dias reduzirá o risco de problemas cardiovasculares e apoiará a saúde do coração. Segundo a pesquisa, a ingestão perfect de cafeína pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 15% e de derrame em 21%. Além disso, o consumo common de café pode reduzir significativamente o risco de insuficiência cardíaca.
Promove a Saúde do Cérebro
O consumo de 3-5 xícaras de café também pode ajudar a reduzir o risco de Alzheimer, pois fornece antioxidantes adequados e mantém a capacidade cognitiva por meio de maior capacidade de concentração.
Estudos adicionais também demonstraram que o consumo moderado de café pode reduzir o declínio cognitivo e o risco de demência.
Deve ler – Benefícios da pílula do cérebro
Suporta controle de peso
O consumo moderado de café pode apoiar a saúde intestinal e promover o controle de peso, alterando o armazenamento de gordura. Em outras palavras, o consumo common de café pode diminuir a gordura corporal. O consumo perfect de café também o mantém fisicamente ativo, promovendo assim o controle de peso.
Eleva o humor e reduz a depressão
Um dos principais benefícios do café para a saúde é que a doçura do café também pode melhorar instantaneamente o seu humor e reduzir o risco de depressão. Vários estudos sustentam que o consumo common de café reduz significativamente o risco de depressão e morte por suicídio.
Longa expectativa de vida
A qualidade do café também pode ser associada ao aumento da longevidade. A ingestão common de 2 a 4 xícaras de café pode reduzir os riscos à saúde relacionados à idade, independentemente do peso, idade ou consumo de álcool.
Vários estudos sugerem que mesmo uma única xícara de café por dia pode reduzir o risco de morte por câncer, combatendo os radicais livres e protegendo contra danos ao DNA.
Cura e rejuvenesce a pele
A cafeína e os polifenóis do café fazem maravilhas para a pele. O café tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas que previnem o fotoenvelhecimento da pele. O consumo common de café pode reduzir o risco de câncer de pele comum, como o carcinoma basocelular.
Além disso, a aplicação da borra de café como esfoliante ou pasta pode curar vários problemas de pele, como pimples, eczema e psoríase.
so pure – So Vegan Inexperienced Bean Espresso Scrub 105ml
Aumenta o desempenho
Um dos muitos benefícios do café para a saúde é que ele funciona como um intensificador de desempenho instantâneo. O café tem sido usado há séculos por atletas como uma bebida ergogênica para aumentar o desempenho e aumentar os níveis de energia. O consumo de café antes do exercício melhora a resistência e diminui o esforço.
Pesquisas em adultos mais velhos sugerem que o café melhora o desempenho físico e a velocidade da marcha, independentemente da idade, gordura da barriga ou níveis de atividade física. De acordo com pesquisadores do Farr Institute, West Des Moines, Iowa, a cafeína no café aumenta os níveis de energia, aumentando a taxa metabólica e liberando o hormônio adrenalina que estimula o cérebro para liberar energia instantânea.
Outros benefícios do café para a saúde
Com cada xícara de café, seu corpo recebe 11% e 6% das necessidades diárias de vitamina B2 e vitamina B5. Apenas uma xícara pela manhã é suficiente para nutrir os 3% das necessidades diárias de manganês e potássio do seu corpo. Além disso, com o mínimo de açúcar; você estará ganhando um aumento de 11% em seu metabolismo.
Grandes cafés: deliciosas receitas de café, as 82 melhores receitas de café
Agora, você tem muito mais motivos para valorizar seu relacionamento sagrado com a cafeína. Mas, lembre-se de investir em um mix rico, pois os benefícios são influenciados pela qualidade. Se você se exercita, mas acha rotinas mais longas cansativas, apenas uma xícara de café será suficiente para você começar. Isso ocorre porque desenvolve adrenalina e inicia uma melhor capacidade de foco, fortalecendo sua associação de longa duração com suplementos de treino.
Curiosamente, resulta em um chute mais rápido do que qualquer outra bebida ou comida. Assim, você sentirá os resultados em apenas 10 minutos após tomar seu gole de cafeína.
Cuidado:
No entanto, as mulheres grávidas devem ter cuidado e limitar sua ingestão a 3 xícaras por dia. Alguns grupos de pessoas que sofrem de hipertensão, crianças, adolescentes e idosos, podem ser vulneráveis aos efeitos adversos em caso de ingestão excessiva de cafeína.
Postagem relacionada: Alimentos a evitar com o estômago vazio