O verão está chegando e é hora de planejar os próximos meses. Você vai sair de férias neste verão ou aproveitar uma estadia? Talvez você tenha um casamento de verão para assistir ou planejar. Faça o que fizer, certifique-se de permanecer saudável e ativo nesta temporada.
Durma bem
Não subestime o importância do sono para o bem-estar. Os especialistas recomendam que adultos saudáveis durmam oito horas todas as noites para common os níveis de energia e melhorar a concentração. No entanto, o sono pode ser mais difícil nos meses de verão devido a fatores externos, como dias mais longos.
Se você deseja manter o bem-estar excellent durante o verão, antecipe os fatores que podem afetar os padrões de sono. Dias mais longos significam sono mais leve à noite e menos sono de fase delta influenciando seus níveis de energia durante o dia. Considere uma máscara para dormir ou um chá para dormir antes de ir para a cama.
Fique ativo
As pessoas devem permanecer ativas durante todas as estações para manter níveis ideais de saúde e bem-estar. Manter-se ativo não significa ir à academia três vezes por semana. A menos que seja uma possibilidade realista para você e você goste, manter-se ativo é mais eficaz como uma atividade geral.
No verão, você tem mais oportunidades de se manter ativo. O clima costuma ser ensolarado e seco, e você tem longos dias para desfrutar de passeios aos lagos e montanhas para promover o bem-estar. Manter-se ativo pode significar correr uma maratona, mas também pode significar um pouco de ioga leve pela manhã.
Mantenha-se Organizado
Não importa onde você esteja na vida, a organização ajuda. Manter-se organizado reduz o estresse e melhora o bem-estar em sua casa, seu native de trabalho e sua mente. Se você se sentir desorganizado, não terá o melhor desempenho, então pegue um caderno e comece a organizar todos esses pensamentos dispersos.
O verão também é a época perfeita para eventos, especialmente casamentos. Se você ficou noivo recentemente ou está na hora de procurar um native para o casamento, não perca a melhores locais para casamento. Os locais do casamento desempenham um papel elementary no sucesso do seu grande dia. Portanto, faça a escolha certa.
Saúde física
Cuidando do seu saúde física no verão significa manter-se ativo, mas também significa cuidar da pele e dos olhos. No verão, os dias são longos, quentes e secos, e essas condições afetam a pele a curto e longo prazo. Sempre hidrate, clareie a maquiagem e use protetor photo voltaic.
Também é importante cuidar da saúde dos olhos. Invista em um par de óculos de sol UV de qualidade para as férias de verão, dirigir e usar todos os dias. O sol emite radiação ultravioleta que pode causar sérios problemas oculares, mas os óculos sem proteção ultravioleta permitem que você olhe para o sol sem proteção.
Fique hidratado
Cerca de 60% do corpo é feito de água. A água é usada para repor os fluidos perdidos e criar novos, como sangue e saliva. Além disso, manter-se hidratado ajuda a melhorar a saúde da pele, especialmente durante a estação seca. Os especialistas recomendam beber cerca de quatro litros de água todos os dias para se manter saudável. Certifique-se de beber bastante chá verde ou manter uma garrafa de água com você.